bwin必赢(中国)在线登录入口，bwin必赢(中国)在线登录入口，俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”入冬以来，气温逐渐降低，市动热情依然不减，对于喜欢运动的人来说，即便是寒冷的冬季也不会停下锻炼的脚步必赢网站入口，。

　　在公园必赢网站入口，、广场等地看到，市民大多选择散步、广场舞等运动形式，也有人选择舞剑、空竹、门球等特色运动，其中锻炼人群以中老年人居多。老年人冬季健身，要避免剧烈运动，比如长跑、打篮球等，做一般的体育锻炼也不要动作过猛，如急起急蹲、猛然回头等动作，避免出现大脑供血不足，导致眩晕。老年人可以选择舒适平缓，不会引起心率、血压变化过快过大的运动方式，如散步、打太极、简单的健身器械等，更加安全。

　　冬季运动应该选择在阳光充足时进行，避免过早或过晚地进行运动。尤其要注意运动前的热身，冬季从室内到室外的温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立刻收缩。若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤。因此，建议在正式运动前进行热身、拉伸运动。

　　此外，冬季运动时要注意穿得保暖、通风，人们在身体处于兴奋状态时一般感觉不到冷，保暖不足可能引发感冒，穿得太厚又容易排汗过多，一定要根据身体情况选择运动项目，适当增添衣物，遭遇雨雪等恶劣天气时要选择室内活动。同时要注意食补，确保营养均衡，避免空腹运动、疲劳运动，尤其是体质较弱的健身者，需要在运动后及时补充营养。

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