1、选择可靠的领队出行,在户外运动时,切记:不是穿上冲锋衣的人就是强驴。

　　2、尽量不要两个人手握手从下往上拉人，同理也不可用登山杖拉人，容易打滑造成伤害；拉人时彼此手握对方的手腕。

　　3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。

　　4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降bwin必赢(中国)在线登录入口，，容易折断；要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部（靠主干处）。

　　5、尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的；应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动bwin必赢(中国)在线登录入口，。

　　6、在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员保持一定安全距离；要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。

　　7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小，要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。

　　8、尽量不要让自己bwin必赢官网，的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已经有了这些物质，在攀登巨大山石时，最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然脚上会打滑。

　　9、尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；可以低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。

　　10、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要争取跨越过去或者绕过去；否则，你可能掉下山坡或深坑里。

　　12、不要长时间、连续地向下蹦，除非你经常做这种运动；如果你参加了这种活动，建议尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。

　　13、不要在大雨后徒步涉超过水位超过裆部的河水。水火无情，如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。

　　16、尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己，只能作为辅助吊拉使用。17、尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石；如果非爬不可，必须想好万一失手的应急对策并且不后悔，才可以攀登。

　　18、尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行；最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山；轮流交替，互相保护。

　　20、尽量不要一心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周bwin必赢(中国)在线登录入口，，寻找参考系多记路。不然丢了都不知道回家。

　　21、不要在爬山的时候，和别人和自己较劲；面对你自己无能的对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。

　　22、不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳；也不要迎着风口，图凉快。

　　23、不要钻你bwin必赢官网，不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门；俗语说狡兔还三窟，何况人呢？记住安全第一。

　　25、尽量不要因胆小而在陡坡上采用两脚靠近小碎步、正面下山坡的方式。这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，非常危险。可以采用侧身，深蹲, 侧压腿（侧弓步）式，挪步下山，这样安全又快捷。

　　26、在爬山过程中，出现两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，不要继续坚持爬山；应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。

　　30、不要在活动中过分依赖别人，多交流多请教，多自立多观察，多帮助多谅解